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德赢vwin反水多吗,为了月瘦10斤喝“巫婆汤”,我年轻时减肥真是不要命啊…

时间:2020-01-11 17:03:44责编:网站小编

德赢vwin反水多吗,为了月瘦10斤喝“巫婆汤”,我年轻时减肥真是不要命啊…

德赢vwin反水多吗,大家好,我是徐老师。关于「减肥」,可以说是中华上下五千年,除了美白以外,女生最关注的一个重点问题了。

到底女明星都是怎么保持苗条身材?为什么有些人就是怎么吃都吃不胖?不绝食,能不能成功减肥呢?

前段时间我在微博分享过我自己的减肥秘诀,没看过的小水晶戳这里

女明星“月瘦10斤”的秘密方法?我的减肥终极秘诀大公开!_时尚潮流_腾讯视频

首先介绍下我的身材,我是属于典型的梨形身材,上半身瘦下半身胖,身高体重如下

所以腿粗是我的致命硬伤!别看我平时照片都是一副细胳膊细腿的样子,其实呢,全靠穿衣技巧和修图软件拯救

我的身高体重在北方,算是中等偏瘦类型,至少走在街上,感觉自己就是超模本人。可直到我来广东之后,我才发现

老天鹅啊

广东女生也太瘦了吧

以前听外界流言说广东人什么都吃,其实……根!本!不!是!她们不吃的东西可多了,凡是跟「辣」&「上火」有关的东西,都是敬而远之那种。

关键是吃得还很少,四舍五入等于没吃饭。

所以基本生活在广东,我对身材管理可以说是很严格了,也因为通过长期坚持的饮食习惯,让自己养成了所谓的「易瘦体质」。

今天呢,主要给小水晶分享,我自己实操过的速效减肥方法,以及如何保持身材不发胖的一些心得。

请拿起你的笔记,牢记以下内容。

记得我人生中最胖的时期是在大一,刚刚脱离了爸妈的管辖,变得异常自由放纵,每天就是胡吃海喝,快快乐乐地一口气胖了十斤!

从小都是瘦瘦的我,在那个时候变得又高又壮。

以至于假期回家的时候,开始遭到七大姑八大姨的各种嫌弃,我自己照镜子都想问一句:你谁?

我当下就决定!!!我要减肥!!!!

于是,我靠着惊人毅力,一个月瘦下来十几斤。

方法就是吃水煮青菜,蘸着醋、辣椒、酱油吃。而且看到不靠谱的杂志上写说这个方法是王菲在喝的「巫婆汤配方」(不知道真的假的)。当然啦,我也不是每一顿都这么吃,还是会伴随日常饮食。

我一般到了晚餐就不怎么吃东西,饿了的话就水煮青菜吃,这样既能保证胃是有东西消化的,又不会产生多余热量。

但早餐的话,我还是会搭配一些其他东西来吃,像五谷杂粮、果蔬之类的食物,这样才能保证身体每日所需的营养

虽然说「水煮青菜」这个方法是减肥食谱里头见效最快的一种,但也算是节食的一种。

这里给小水晶提个醒,任何形式的过度节食都不利于身体健康,不仅会影响情绪,严重的话更会影响身体新陈代谢,且一旦恢复原本的饮食习惯,还会出现反弹的情况!原本你是几斤几两,全部还给你!所以对于我这个速效减肥法,只建议大家应急使用,不建议长期这样哦。

熟悉发媸的小水晶肯定知道,我们公司的下午茶经常很丰盛,以我这样的身高比,稍不留意,就容易吃成魁梧壮汉,走在街上,跟两条筷子腿的广东妹子形成两种极端

特别是每次出国参加活动,别的博主都是带很多化妆品、漂亮衣服,而我,行李箱里绝对不能少的,就是垃圾食品!(我这个中国胃啊)

每次在国外吃不到中餐的时候,我就会抱着我的小火锅,欣慰到哭泣

当然,这些都是属于特殊状况。大部分时间,我对于饮食管理还是相对自律的。

对于如何养成「易瘦体质」,或者保持身材,首先第一点就是管住嘴。

现在很多女生都很爱饮料,但一直喝一直爽胖!

像奶茶、可乐这些碳水核弹,能少碰就少碰,真嘴馋,那就学学我

尝几口就好

过过嘴瘾

喝不了糖分很高的碳酸饮料,但偶尔真的很嘴馋怎么办?

那就喝低热量的替代饮料也是可以的,我一般喝气泡水,口感跟可乐雪碧很相似,又没那么高碳水

椰子或者瓶装椰子水,天然低热量,没有加工糖,一口气喝五瓶都没有罪恶感

喜欢酸甜口感的,也可以尝试果蔬汁。

但最好不要去买市面上所谓的「浓缩果蔬饮料」,因为其实每一个糖分都高到要命。

我自己最喜欢的品牌是hey juice,网上很火,它是轻断食果蔬汁,还可以促进身体排毒,一举两得

减肥界的网红当属0卡路里的黑咖啡了,低到几乎没有热量,每天喝一杯可以加速脂肪分解、消水肿,还可以抑制食欲。就算你喝不惯,也千万别加奶加糖,不然跟一边吃薯片一边跑步有什么区别

而且现在网上其实有很多品牌出了「代餐食品」,也是不错的选择,成分里头大部分都是选择代糖来中和口感。比如我同事经常在喝的嚼嚼代餐奶昔,热量低有营养,而且既有饱腹的效果,又能当饮料过嘴瘾

解决了饮料的问题,来说说正餐怎么吃。

凡是高热量、高碳水、油腻的食物少碰,不是完全不吃,但一定要适可而止,别一张嘴就停不下来。

我自己吃东西的宗旨就是「凡是好吃的我都不抗拒」,但会让我发胖的就浅尝辄止。因为不可能一日三餐都沙拉或者不吃主食,如果你一直处于一个极度饥饿的状态下,极有可能会出现控制不住暴饮暴食的情况。

所以,日常饮食中,荤素搭配很重要,追求易瘦体质≠盲目节食减体重。

如果有条件的话,自己可以去买点材料做健身餐,一份健康的健身沙拉餐其实不难做,给大家分享一些搭配方案

像生菜、紫甘蓝、芝麻菜、西兰花等

像芒果、番茄、青瓜、蓝莓、橙子等

鸡胸、虾、三文鱼、金枪鱼、龙利鱼等

全麦吐司、红薯紫薯、玉米、土豆等

某宝上有很多选择,搜「低卡酱汁」

肉类少油煎煮,主食蒸熟即可,其他蔬菜水果等,洗干净就可以啦。这样的菜单,每天都可以变着花样弄来吃,不容易腻

现在网上有特别多的魔鬼食谱减肥法,像什么哥本哈根减肥法、生酮减肥法…这些方法确实能让你在短期内,体重像电梯数字哗啦啦地掉,但!!!反弹几率也很大,一旦恢复正常饮食,你会比以往更有食欲,甚至暴饮暴食。

严重一点,还会容易导致生理期混乱…

另外一点就是,减肥不要靠绝食❌。

减肥不是让你一滴油不沾、一粒糖也不能吃,而是控制欲望、适可而止,真要做到修仙式的绝食断食,你唯一会收获的就是丧!

减肥期间,低碳水摄入其实是很容易影响心情的,更别说你绝食断食‍,简单来讲,过分控制碳水的摄入,你体内的糖原被完全消耗后,血糖供应不足,人会变得不开心。

虽然瘦是能瘦,但拿自己情绪健康做赌注,也是得不偿失。

万变不离其宗——管住嘴,迈开腿。

真想减脂、快速瘦身,还是老老实实做有氧,比如跑步、跳操

可以上网学习一些燃脂塑身的基础动作,比如b站上也有很多运动视频,像美丽芭蕾、周六野这些「恶魔」一般的女人,想必大家已经熟悉到不想再见了,她们的视频从全身燃脂到局部塑形都有,学起来也不难

像我同事就经常跑去上超级猩猩的团体课,在小程序上就能预约时间和门店,非常方便

不敢说月瘦十斤,起码可以成为别人眼里的「易瘦体质」,不然这些钱白花这些汗水白流的吗

如果有条件的话,也可以请教练指导自己,他们能帮助你更了解自己的身材,知道如何针对性的塑形,给你更专业的健身指导和饮食搭配。

更重要的是,像我们这些三天打鱼两天晒网的懒女孩,没有人监督怎么可能坚持得下去呢。

光是运动减脂显然不够,就算身体只有90斤,脸看上去有120斤也是很吃亏,像我就吃了不少苦头,于是努力寻找瘦脸的秘诀。

直到我请了一位带电的按摩师,每天在家按摩,我竟然…上瘾了?对脸部水肿真的有效,而且不用插电、不用洗脸,简直是懒人福音。脸大如我,就先用为敬了!其他肉肉脸、大小脸的姐妹们跟上了

关于穿衣服,我的显瘦大法,就是

永远穿小一码的衣服!

我虽然是一米六八一百多斤,按理说是穿m码的,但我一直坚持穿s码和xs码的。

当然,我穿小一码的衣服不是为了塑形,而是为了督促自己保持身材!不要胡吃海喝了!因为穿宽松的衣服,你长胖了也不容易被觉察到,而穿小一码,衣服本身就已经很紧了,稍微多长那么一丢……丢丢肉,就能明显感受到衣服穿不下了!!

这个方法不一定适用所有小仙女,所以我同样准备几个显瘦的穿衣小技巧。跟着学,120斤也能穿出90斤的感觉。各位女明星已经为大家亲身示范过

想显瘦,扬长避短就对了!

比如,下半身胖,阔腿高腰裤,就是不二之选。

批发了皮裤的邓紫棋,换了宽松、高腰皮裤,满屏都是霸道的帅气

高腰工装裤也驾驭得很好(怎么办,好想要链接……)

被何老师吐槽上下身1:1的沈月,穿搭一度上了热搜

换了高腰裤牛仔裤,变身日系氧气少女,胸以下全是腿

大本营知名小粗腿吴昕,穿了高腰西装裤,腿粗?不存在的!

像我这种梨形身材,腿比较粗,有了高腰线,腿长两米不是梦好吗?

即使偶尔穿紧身裤,我也会选择高腰紧身裤

再比如,上半身胖,可以尝试垫肩西装。

之前吴昕参加long champ的活动,穿的棕红色西装套装,真的有惊艳到我

她身上穿的这件黑色西装,不仅显脸小,而且妥妥的气场一米八

很多女孩子,平日里可能不怎么穿西装,觉得西装有点呆板。但其实这种垫肩西装,可以优化你的头身比

如果觉得穿西装太中性了,可以光腿或者搭件裙子,知性又温柔没跑了

如果觉得垫肩有点夸张,选择这种深v领的西装,给人营造一种我天生脖子又细又长的错觉

写到最后,再给小水晶们分享一些,我在减肥过程中碰到的疑难杂症,给大家的「减肥之路」提个醒

◉ 审查自己的日常习惯,分析自己到底是因为什么导致发胖,是作息?还是饮食?还是都有?才能针对性作出调整计划。

◉ 绝食、断食、减肥药这些都不靠谱,虽然可能短期内能瘦很快,但对身体伤害很大,别捡了芝麻丢了西瓜。

◉ 减肥是持久战,不要过于迷信什么x天瘦x斤的方法,科学且合理的减肥,说到底靠是毅力+坚持+控制。想减脂,多做有氧,像游泳、跑步、练操。想局部塑形,多做针对性的动作。

◉ 因为控制了碳水、脂肪…这些东西的摄入,所以减肥期间人容易有脾气或感到沮丧很正常。循序渐进很重要,要你突然改变一种饮食方式很难,可以一点点改变,不要把自己逼的太紧。

◉ 刚开始减肥的时候,体重起起伏伏很正常,不需要每天都盯着体重秤不放。建议5~7天称一次。

以上就是今天的全部内容啦,最后我想说的是,减肥是没有任何捷径的,一切捷径都是会有风险的!想瘦,就应该遵循健康原则,坚持良好的作息习惯,保持健康的饮食、运动和心态,没有月瘦十斤也能月美三分。

最后教大家一个超管用的自律小技巧:如果你还是克制不住想吃火锅、烤肉、麻辣烫...的时候,用上它。

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